Qu'est-ce que les BCAA en tant qu'acides aminés ?

Les BCAA sont des acides aminés essentiels, cela veut dire qu'ils doivent être apportés par vos aliments protéinés ou par des compléments alimentaires. Ils participent positivement à la croissance musculaire (L-Leucine), à la régulation des niveaux de glucose (L-Isoleucine, L-Valine), à l'économie du glycogène musculaire, à réduire la fatigue nerveuse ainsi qu'à la libération d'énergie (conversion des acides aminés en énergie). En effet, les bodybuilders prenant des BCAA pendant ou avant l'entraînement constate souvent une amélioration de leur force musculaire et de l'énergie, pour plusieurs raisons. Tout d'abord, les BCAA permettent d'économiser vos réserves de glycogène puisqu'ils sont dégradés en glucose (ou molécules proches) pour fournir de l'énergie aux muscles pendant l'exercice. D'autre part, l'isoleucine et la valine contribuent à réguler le taux de glucose et donc, leur utilisation à des fins énergétiques. Là encore, les BCAA présentent de l'intérêt pour les athlètes de force et d'endurance...

Le rôle de la L-Leucine sur l'anabolisme musculaire et la synthèse des protéines

La L-Leucine est un acide aminé branché un peu particulier dans le sens qu'elle déclenche ou maintient l'anabolisme, c'est à dire la synthèse des protéines de nos fibres musculaires. Si vous prenez un shake de whey après l'entraînement, c'est la leucine qui va déclencher le retour de l'anabolisme par la reconstruction des muscles endommagés. Contrairement aux autres acides aminés, la leucine ne peut pas être convertie en glucose ni en énergie ; elle ne participe pas à la néoglucogenèse. Cependant, elle permet le maintien de l'anabolisme. De fait, elle réduit le catabolisme des fibres musculaires pendant l'exercice. Cela explique pourquoi les BCAA sont très utilisés par les bodybuidlers mais aussi par les athlètes de l'endurance afin de réduire le catabolisme lié à des courses de longue distance (marathon, semi-marathon, trail...).

C'est aussi la leucine qui active la reconstruction des muscles endommagés après un entraînement intense de musculation par exemple. Prendre des BCAA avec les repas sera donc tout aussi stratégique pour la synthèse des protéines que d'en prendre avant ou pendant l'exercice pour faire de l'énergie tout en économisant vos réserves de glucose musculaire. Les BCAA favorisent l'anabolisme autant que de présenter un effet anti-catabolique.

La gamme de BCAA MVP Series par Io.genix pour les sportifs de force, de musculation et d'endurance

Io.Genix vous propose de nombreuses formules de BCAA, sous forme de capsules, de poudre instantanéisée ou avec de la glutamine, selon vos besoins nutritionnels. BCAA's Instant 2.1.1 est une boisson à base d'acides aminés branchés précisément dosés. Avec un ratio scientifiquement validé de 2 parts de Leucine pour 1 part de Valine et d'Isoleucine, il vous suffit de prendre une dose de BCAA's Instant 2.1.1 avec de l'eau avant l'entraînement. BCAA's Pro 2.1.1 vous apporte des acides aminés ramifiés sous forme de comprimés pour leur côté pratique. Si vous voulez favoriser la leucine, BCAA's Pro 8.1.1 est idéal avec 8 parts de leucine contre les deux autres BCAA. BCAA's Z3RO 8.1.1 est disponible sous forme de poudre avec le même ratio 8.1.1 en faveur de la leucine mais sans glucides. MVP Series vous propose aussi Gluta + BCAA's 8.1.1 en associant la glutamine aux acides aminés branchés. Avec XL Lab, Pure BCAA's Electro Pro est une boisson avec des électrolytes (potassium, sodium, chlorure et sodium) à boire pendant l'entraînement.