Les formules de pré-workout ont été élaborées pour le bodybuilding et la force en priorité

Les entraînements de musculation reposent sur des aspects spécifiques et inconnus des sports d'endurance : exercices de courte durée et intenses avec un nombre de répétitions élevées d'un mouvement. Cette spécificité entraîne une formulation différente des stimulants de pré-entraînement. Les pré-workouts du bodybuilding contiennent de la caféine, de la créatine, du bêta-alanine et des acides aminés comme la L-Arginine, la L-Citrulline, la taurine, voire de la L-Tyrosine, des vitamines ou des minéraux comme le magnésium ou le potassium.

Ces nutriments sont associés pour créer une synergie d'effets sur la force musculaire liée au cycle ATP/phosphocréatine. Ces formules diffèrent donc des énergisants à base de glucides traditionnels des sports d'endurance car ils en contiennent rarement. L'objectif n'est pas d'entretenir la libération d'énergie sur la durée mais de soutenir la puissance musculaire afin de stimuler l'hypertrophie des fibres musculaires après l'entraînement.

Les boosters pré-workout à base de L-Arginine et de L-Citrulline sont des précurseurs de l'oxyde nitrique

Les acides aminés L-Arginine et L-Citrulline jouent un rôle majeur sur la congestion musculaire car ils sont précurseurs d'une molécule simple, l'oxyde nitrique. Abrégé en NO (Azote + Oxygène), l'oxyde nitrique déclenche la vasodilatation, autrement dit, la dilatation des vaisseaux sanguins vers la congestion musculaire. L'effet pump tant vanté par Arnold Schwarzenegger lui-même est une condition nécessaire à la prise de masse et de force musculaire du bodybuilding. D'autres acides aminés comme la bêta-alanine et la taurine présentent une fonction complémentaire aux effets sur la congestion musculaire de l'arginine et de la citrulline.

La bêta-alanine et la taurine, les acides aminés de la performance sportive en musculation et en force

La bêta-alanine est le précurseur de la carnosine, une molécule tampon qui repousse la formation des lactates avec une amélioration de l'endurance musculaire. Elle partage cette caractéristique avec la créatine. La taurine est un acide aminé important pour la santé cardiaque, la détoxication de l'organisme et bien d'autres métabolismes essentiels.

La créatine, le premier ergogène de la force musculaire

La créatine est un ergogène, une substance qui permet une amélioration de la performance physique et/ou cognitive. Elle entretient les échanges entre l'ATP (adénosine triphosphate) et la phosphocréatine, un donneur de phosphates et d'énergie. Elle améliore la force et la puissance musculaire instantanée. Elle est optimale pour la musculation, le bodybuilding et les autres sports à haute intensité. Forme de créatine pure et contrôlée pour sa pureté, une créatine monohydrate comme Creapure® est un gage de qualité nutritionnelle et d'efficacité.

Les stimulants du système nerveux et la caféine pour stimuler l'énergie et faire reculer la fatigue

La caféine est un méthylxanthine, une molécule qui stimule le système nerveux. Ainsi, elle améliore l'endurance musculaire, fait reculer la fatigue, améliore la vigilance et la concentration sur l'exercice. La caféine est aussi l'ergogène le plus consommé au monde. Son efficacité sur les performances sportives ont été validés par la recherche scientifique, tout comme la créatine. Une dose efficace de caféine est ajoutée au formules pré-workout d'Io.Genix, tels que MVP Prework Zero, Madeltrain, Survival Train, Pure Pretrain XL de XL Lab et Diabolic Pre-workout.