Le CLA est un acide gras dérivé de l’acide linoléique, un oméga 6 sur le plan moléculaire. Il s’agit de l’acide linoléique conjugué abrégé en CLA en anglais. Cet acide gras est retrouvé dans l’alimentation quotidienne, du moins si vous mangez de la viande rouge de bonne qualité, que vous buvez du lait, des produits laitiers ou que vous mettez du beurre sur vos tartines. Les animaux synthétisent le CLA à partir de l’acide linoléique mais l’être humain ne sait pas le synthétiser. Pour cette raison, cet acide gras oméga 6 doit être apporté chaque jour par votre alimentation.
Le CLA est un acide gras un peu particulier étant donné qu'il favorise la recomposition corporelle. C'est à dire qu'il stimule à la fois l'oxydation des graisses et l'hypertrophie musculaire. Cette faculté particulièrement rare est d'ailleurs utilisée dans l'élevage pour stimuler la croissance musculaire des animaux. Selon la recherche scientifique, le CLA agirait sur le métabolisme des graisses au niveau des récepteurs cellulaires et des enzymes. Sur le plan enzymatique, l'acide linoléique conjugué favoriserait à la fois la libération des graisses par les adipocytes (cellules de graisse) tout en réduisant la synthèse des graisses corporelles et leur stockage.
Le CLA fait partie des brûleurs de graisse lipotropes, c'est à dire qu'il favorise le métabolisme des acides gras afin de les oxyder pour en faire de l'énergie sans faire appel au système nerveux. Par exemple, la L-Carnitine fait aussi partie des molécules lipotropes. Autant le CLA que la L-Carnitine participent au recrutement des graisses à des fins énergétiques sans faire appel aux stimulants. Ces lipotropes sont efficaces et permettent à celles et ceux qui ne supportent pas la caféine de stimuler la perte des graisses corporelles sans avoir recours à un brûleur de graisse thermogène.
Le CLA n'intéressera pas seulement les personnes qui cherchent à perdre du poids mais il sera aussi très utile aux pratiquants de la musculation. En stimulant l'utilisation des graisses corporelles à des fins énergétiques, le CLA stimule aussi l'énergie musculaire à partir de ces mêmes acides gras, ce qui sera très utile pendant l'entraînement de musculation pour développer la force. De même, en réduisant la présence des graisses corporelles, notamment sur les hanches ou la ceinture abdominale, l'acide linoléique conjugué est un brûleur de graisses lipotrope très intéressant durant la sèche.
Sous forme de gélules souples, le CLA peut être supplémenté à votre régime alimentaire en divisant les prises durant les trois repas de la journée. Il sera idéalement associé à votre régime minceur afin de déstocker les graisses corporelles. Par contre, le CLA ne présente pas d'effets localisé sur la perte des graisses, seules les crèmes minceur présentent cet effet local. Si vous êtes en sèche, le CLA sera efficace pour vous aider à définir vos abdominaux. De même, vous pourriez très bien prendre du CLA avec les repas et utiliser un brûleur de graisses thermogène avant votre séance de cardio-training ou de musculation pour améliorer la fonte des graisses corporelles...
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