Sèche et définition musculaire : l'objectif des bodybuilders

L'objectif de la sèche est d'obtenir la meilleure définition musculaire possible juste avant une compétition de bodybuilding. Cependant, tous les bodybuilders ne sont pas forcément compétiteurs. Dans ce cas, la sèche vous donnera un physique sec et des muscles bien définis, sans la présence de graisses qui viendrait masquer la masse musculaire. La période de sèche repose nécessairement sur une perte de poids, principalement focalisée sur l'oxydation des graisses. Certains athlètes du bodybuilding peuvent descendre à 6 voire 5 ou 4% de graisses corporelles, ce qui est vraiment très peu. Hors compétition, la sèche vous permet d'obtenir un physique moins extrême, aux environs de 7 à 8% de graisses.

Le régime alimentaire de la sèche pour obtenir une bonne définition musculaire

Les bodybuilders vont modifier leur régime alimentaire durant la sèche en réduisant leurs apports caloriques de manière progressive, tout comme le ferait quelqu'un qui veut perdre du poids. Cependant, le régime de sèche aura pour objectif de réduire les glucides et les graisses pour favoriser les protéines et les nutriments qui facilitent la perte des graisses. Le moyen le plus efficace d'augmenter la part des protéines pendant la sèche sera de prendre une bonne protéine en poudre. De la whey, une protéine d’œuf comme 100% Egg, Vegan Protein ou une autre protéine de qualité élevé vous permettra de préserver la masse musculaire et d'oxyder plus de graisse.

Quels compléments alimentaires prendre pour la sèche ?

Les brûleurs de graisse, diurétiques, L-Carnitine, le CLA ou le picolinate de chrome sont des options intéressantes lorsqu'il s'agit de favoriser l'oxydation des graisses. Le chrome est un oligoélément essentiel à la sensibilité cellulaire à l'insuline. La L-Carnitine est un transporteur d'acides gras efficace mais non stimulant. Par contre, les stimulants du système nerveux font partie des meilleurs brûleurs de graisse thermogènes car la caféine favorise l'utilisation des graisses à des fins énergétiques. Les Fat Burners Io.Genix comme Mega Cuts, Pure Cut Woman, Thermo R8, Pure Lipo Cuts Xtrem XL ou Thermo Luxe sont particulièrement adaptés à la sèche des bodybuilders.

Un diurétique, un gel minceur et autres Fat Burners pour brûler plus de graisses

Obtenir une meilleure définition musculaire passe aussi par la perte des fluides en excès. Dans ce cas, un diurétique comme Diure+ pourra vous aider à parfaire votre préparation avant une compétition ou même, pour présenter un physique plus sec durant l'été. Contre les graisses abdominales rebelles, l'utilisation d'un gel minceur vous aidera à éliminer la dernière couche de graisses qui encombre vos abdominaux. Quelque soit la difficulté de votre préparation, Io.Genix vous proposera les compléments alimentaires les mieux adaptés à l'obtention d'une définition musculaire irréprochable.