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Les sportifs ont naturellement besoin d’une bonne source d’énergie, lui permettant de poursuivre ses exercices jusqu’à la dernière répétition. Un apport optimal en glucides est alors nécessaire aux athlètes. L’alimentation quotidienne permet aux pratiquants de musculation ou d’endurance d’obtenir les glucides dont ils ont besoin pour libérer de l’énergie et pour récupérer après l’entraînement. Les « sucres lents », autrement dit, des sources de glucides assimilés lentement par l’organisme, vont permettre une libération progressive de leurs calories et du glucose, ce qui est idéal pour les sportifs. Dans ce cas, les flocons d’avoine peuvent vous aider à stocker de l’énergie facilement. En effet, les flocons d’avoine sont une excellente source de glucides à assimilation lente, sans graisses saturées.
Faire de l'énergie jusqu'au dernier exercice demande une forte quantité de glucides
Les entraînements intenses que vous pratiquez en salle de musculation reposent sur l'énergie libérée à partir de l'ATP, lui-même recyclé par la créatine. Sur la durée, le glucose sera transformé en ATP lui aussi. Mais pour stocker du glycogène, il s'agit de profiter d'une source de glucides à assimilation lente qui ne provoquera pas de pic d'insuline. Assimilés lentement, les glucides vous permettront de stocker plus de glycogène dans les muscles et d'uniformiser la libération d'énergie cellulaire. A cette fin, les flocons d'avoine sont une option très intéressante pour les sportifs qui veulent optimiser le stockage d'énergie glucidique.
Les pâtes ne sont pas les seules sources de glucides utiles aux pratiquants de la musculation ?
En termes de nutrition sportive, les bodybuilders (et les athlètes d'endurance) ont pour habitude de manger des pâtes afin de recharger leurs réserves de glycogène de manière efficace. Mais disons que le régime alimentaire des bodybuilders ne devrait pas tout le temps se résumer à l'éternel pâtes, poulet, riz et brocoli. Bien d'autres sources de glucides s'avèrent parfaitement efficaces, avec les repas ou les collations à prendre avant l'entraînement. Un des meilleurs aliments dans cette catégorie est très certainement le flocon d'avoine.
Les flocons d'avoine, une source de glucides à assimilation lente idéale pour le bodybuilding ?
A vrai dire, les flocons d'avoine regorgent de bienfaits pour les bodybuilders et autres sportifs de la musculation ou de l'endurance. En termes d'apports glucidiques, les flocons d'avoine libèrent leurs calories de manière progressive, grâce aux fibres qui les accompagnent. Ils apportent aussi 12 à 13 grammes de protéine végétale de qualité, avec les 9 acides aminés essentiels. Consommés avant une séance intense de sport, les flocons d'avoine garantissent une libération d'énergie constante, jusqu'à votre dernier exercice. Riches en vitamines du groupe B, en calcium et en potassium, les flocons d'avoine font partie des meilleures options pour se recharger en énergie. Avec une moyenne de 350 calories pour 100 grammes et 12 g de glucides, ils alimentent le muscle de manière progressive.
Oat Flakes d'Io.Genix, une source fiable de glucides et d'énergie avant l'entraînement
Io.Genix vous apporte le meilleur des flocons d'avoine avec Oat Flakes. Lorsque vous devez stocker de l'énergie avant l'entraînement, Oat Flakes vous l'apporte aisément, avec des fibres pour un bon transit intestinal. Assimilés lentement, les glucides des flocons d'avoine contribuent à un maintien optimal de la glycémie, sans pic d'insuline inutile. Avec du lait et une dose de whey, Oat Flakes vous prépare aux entraînements de musculation les plus intenses...
