211011-logo_Final_2211011-logo_Final_2
Instagram
Nous joindre :  09.72.50.47.48
Livraison standard gratuite à partir de 39,90€ de commande ! Voir
Des cadeaux offerts pour toute commande à partir de 90€ Par ici ;)
Jusqu'à 30% de réduction avec nos Packs Accès aux Packs
0 0

Aucun produit dans le panier

Retour à la boutique
Panier (0)
Sous-total: 0.00€

Validation

Mon compte
  • Objectifs
    Catégorie populaire : prise de masse

    PRISE DE MASSE

    Objectif : optimiser sa récupération

    OPTIMISER SA RÉCUPÉRATION

    Objectif : gagner en muscle

    GAIN DE MUSCLE

    Objectif : santé bien-être

    SANTÉ ET BIEN-ÊTRE

    Objectif : perte de poids

    PERTE DE POIDS

    Objectif : sèche et définition musculaire

    SÈCHE ET DÉFINITION MUSCULAIRE

    ENERGIE_&_ENDURANCE

    ÉNERGIE ET ENDURANCE

    Objectif : spécialement pour femmes

    SPÉCIAL FEMMES

  • Nutrition

    PROTÉINES

    Whey protéine
    Whey isolate
    Whey hydrolysée
    Caséine
    Protéine de boeuf
    Protéine végan
    Protéine d’oeuf

    GAINERS

    ACIDES AMINÉS

    Bcaa
    Glutamine
    EAA
    Arginine
    Citrulline
    Autres acides aminés

    CRÉATINES

    BOOSTER/ENERGIE

    Prework Shooters Préparations énergétiques Barres énergétiques

    ANABOLISANTS NATURELS

    Boosters hormonaux
    Boosters GH
    ZMA

    BRÛLEURS DE GRAISSE

    SANTÉ / BIEN-ÊTRE

    PRODUITS ALIMENTAIRES

    Pâte à tartiner
    Flocons-d-avoine
    Farines
    Crème de riz

    SPECIAL VEGAN

    ACCESSOIRES

    Logo IO GENIX MVP SERIES 220x80
    Logo Io.genix Luxury
    logo-xl-lab-new.jpg-1-220x80
    Logo-final-supplements-220x80
  • Marques
    Logo IO GENIX MVP SERIES 220x80
    Logo IO GENIX MVP VEGAN 220x80
    Logo Io.genix Luxury
    Logo IOGENIX MVP WOMAN
    Logo-final-supplements-220x80
    logo-IO.GENIX delicious
    Logo Io.genix Healthy Series
  • Perte de poids
    IOGENIX-LUXURY_THERMOLUXE_500
    XL-LAB_LIPOCUTS_APPLE_300G
    IOGENIX-BODYCARE_REDUSIZE

    TOP VENTES

    Thermo Luxe
    Lipo cuts
    Gel minceur

    BRÛLEURS DE GRAISSE

    PRODUITS MINCEUR

    L-carnitine
    CLA
    Draineurs
    Protéine SLIM

    GELS MINCEUR

    PACK SÈCHE HOMME

    PACK SÈCHE FEMME

    PACK SÈCHE EXTREME

    Pack-seche-homme
    Pack-seche-femme
    Pack-seche-homme
  • Santé / Bien-être
    VIT D3 + K2 60 TABS de IOGENIX-MVP SERIES
    PROBIOTIC MIX 60 CAPS de IO.GENIX MVP SERIES
    OMEGA 3 de IO.GENIX MVP SERIES

    TOP VENTES

    Vit D3 + K2
    Probiotic Mix Professional
    Omega 3

    VITAMINES ET MINÉRAUX

    Vitamine B
    Vitamine C
    Vitamine D
    Magnésium
    ZMA B6

    DÉTOX / BIEN-ÊTRE

    Antioxydants
    Sommeil
    Enzymes et probiotiques
    Omega 3

    SOINS ARTICULAIRES

    Collagen
    Soins articulaires
  • Packs et promotions
  • Blog
  • Contact
Accueil Shop Santé

Sommeil

Retour à la page précédente

Le sommeil est un phénomène qui a su garder une part de mystère, même pour la science. Cependant, profiter d’un bon sommeil est essentiel pour la santé de l’homme, pour bien récupérer après une journée chargée. Le sommeil est indispensable à l’équilibre de notre santé : hormones, système nerveux et immunitaire, gestion du poids corporel, humeur et bien d’autres…
Pendant le sommeil, le système nerveux se réorganise et s’adapte par rapport à la journée de la veille.

Filters
Grid
List
Show

Catégories de produits

  • Accessoires
  • Acides Aminés
    • Arginine
    • Autres acides aminés
    • Bcaa
    • Citrulline
    • EAA
    • Glutamine
  • Anabolisants naturels
    • Booster hormonaux
    • Boosters GH
    • ZMA
  • Booster / Energisant
    • Barres énergétiques
    • Préparations énergétiques
    • Prework
    • Shooters
  • Créatine
  • Energie & Endurance
    • Barres glucidiques
    • Préparations glucidiques
  • Gainers
  • Les Packs
    • Pack construction musculaire
    • Packs perte de poids - Sèche
    • Packs prise de masse
  • Les promotions
  • Minceur - Sèche
    • Brûleurs de graisse
    • Carnitine
    • Cla
    • Contrôle du poids
    • Draineurs
    • Gels minceur
    • Protéine SLIM
  • Non catégorisé
  • Objectif énergie et endurance
  • Objectif gain de muscle
  • Objectif optimiser sa récupération
  • Objectif perte de poids
  • Objectif prise de Masse
  • Objectif santé et bien-être
  • Objectif sèche et définition musculaire
  • Objectif spécial femmes
  • Packs & promos
  • Produits alimentaires
    • Crème de riz
    • Farines
    • Flocons d'avoine
    • Pâte à tartiner
    • Petits déjeuners
  • Produits offerts
  • Protéines
    • Caséine
    • Protéine d'oeuf
    • Protéine de bœuf
    • Protéine vegan
    • Whey hydrolysée
    • Whey isolate
    • Whey protéine
  • Santé
    • Antioxydants
    • Enzymes et Probiotiques
    • Libido
    • Minéraux
    • Omega 3
    • Soins articulaires
      • Collagène
    • Sommeil
    • Vitamines
      • Le magnesium
      • Vitamine B
      • Vitamine C
      • Vitamine D
  • Special vegan
Prix : —
GABA 60 CAPS de IO.GENIX MVP SERIES
Quick View Ajouter au panier

Gaba Professional 60 caps

Io.genix Healthy
10.75€ Ajouter au panier
KSM 66 de IO.GENIX LUXURY
Quick View Ajouter au panier

KSM66 ® 60 caps

IO.Genix Luxury
16.25€ Ajouter au panier
MAGNESIUM CITRATE 60 TABS de IO.GENIX MVP SERIES
Quick View Ajouter au panier

Magnesium Citrate 60 comp

Io.genix Healthy
10.70€ Ajouter au panier
IOGENIX-MVP_MELATONIN_100TABS
Quick View Lire la suite

Melatonin 100 comp

Io.Genix Mvp Series
9.15€ Lire la suite
R ALA 60 CAPSULES de IO.GENIX MVP SERIES
Quick View Ajouter au panier

R Ala 250 mg

Io.genix Healthy
15.55€ Ajouter au panier
VITAMIN B 60 TABS de IO.GENIX MVP
Quick View Ajouter au panier

Vitamine B Professional 60 comp

Io.genix Healthy
9.90€ Ajouter au panier
ZMA-plus-60-caps-Io-Genix
Quick View Ajouter au panier

Zma plus

Io.Genix Mvp Series
14.40€ Ajouter au panier

Quel est le rôle du sommeil sur l'organisme humain ?

Le sommeil est une période de repos nécessaire, permettant la récupération de l'organisme sur le plan physique, nerveux, cognitif et psychologique. Durant cette période, des hormones nécessaires à l'entretien et à la réparation des organes du corps comme l'hormone de croissance sont libérées. Le sommeil stimule le système immunitaire, favorise l'élimination des toxines et la reconstitution des réserves d'énergie au niveau musculaire et du foie. A l'opposé, un manque de sommeil chronique entraîne une élévation du stress et de son hormone, le cortisol, entraînant une perte de masse musculaire, de force et d'énergie. Des dérèglements physiologiques graves sont induits par un manque de sommeil : baisse du système immunitaire, nervosité, fatigue générale, prise de poids...

Quel est l'importance du sommeil chez les sportifs de la musculation ?

Chez les sédentaires, le sommeil est particulièrement important pour leur santé. Chez les sportifs, le sommeil est d'autant plus important qu'il conditionne la récupération de l'organisme après l'exercice. En effet, l'hormone de croissance est majoritairement libérée pendant la nuit de manière fractionnée, au moment des phases de sommeil paradoxal (REM). Elle est ensuite modifiée en différents facteurs de croissance (IGF-1, MGF, VEGF...) qui vont induire la réparation des tissus et leur croissance. Ce processus est crucial pour les pratiquants de musculation qui veulent stimuler l'hypertrophie des muscles et la prise de force. C'est précisément pendant le sommeil que les fibres musculaires se renforcent et s'adaptent par rapport aux exercices qui ont été effectués.

Le sommeil permet une bonne récupération pour de meilleures performances sportives

La plupart des individus, sédentaires et sportifs, dorment au moins 6 heures, jusqu'à 8 à 9 heures par jour, rarement plus et rarement moins de 6 heures. Certains entraînements sportifs peuvent d'ailleurs entrainer un sommeil un peu plus long. Cependant, il n'est pas toujours facile de trouver le sommeil après des entraînements intenses de musculation ou de cardio-training. Dans ce cas, laissez au moins 3 à 4 heures entre le dernier exercice et le moment où vous allez dormir. Mangez suffisamment pour bien récupérer, en prenant suffisamment de glucides pour refaire du glycogène musculaire et faciliter la récupération post-exercices. Mais si vous avez du mal à dormir après avoir fait du sport, des compléments alimentaires peuvent-ils vous aider à mieux dormir ?

Io.Genix vous propose une gamme de compléments alimentaires pour bien dormir et mieux récupérer après l'entraînement

Plusieurs compléments alimentaires peuvent vous aider à vous endormir calmement tout en profitant d'un sommeil réparateur. Le GABA facilite la détente et le relâchement des tensions. L'Ashwagandha est un végétal qui facilitera le retour au calme tout en contribuant à la récupération post-exercices. Très connu pour son effet relaxant, le magnésium vous aidera à vous détendre après une journée chargée. Enfin, la mélatonine est aujourd'hui consommée par des millions de personnes pour faciliter l'endormissement.

MARQUE

  • Io.genix Healthy
  • IO.Genix Luxury
  • Io.Genix Mvp Series

Filtrer par prix

Prix : —

CONDITIONNEMENT

  • 60 capsules (3)
  • 100 comprimés (1)

NOS ARTICLES DE BLOG

Comment muscler son dos

AVANCÉ

COMMENT MUSCLER SON DOS

Sèche

OBJECTIF

LA SÈCHE

Comment muscler ses abdominaux 6

INITIATION

COMMENT MUSCLER SES ABDOMINAUX

211011-logo_Final

49000 ANGERS

09 72 50 47 48

contact@fitnesscomplementshop.fr

  • MENU PRINCIPAL

    • OBJECTIFS

    • NUTRITION

    • MARQUES

    • PERTE DE POIDS

    • SANTÉ / BIEN-ÊTRE

    • PACKS & PROMOS

    • PRODUITS OFFERTS

    • LE BLOG

    • CONTACT

  • INFORMATIONS

    • MON COMPTE

    • PAIEMENT SÉCURISÉ

    • LIVRAISONS

    • DEVENIR PARTENAIRE

    • MENTIONS LÉGALES ET C.G.V

    • POLITIQUE DES COOKIES

    • DÉCLARATION À LA C.N.I.L

PAIEMENT 100% SÉCURISÉ

Paiement sécurisé Société Générale

Suivez-nous sur :

Logo Instagram
Nous utilisons des cookies sur notre site internet pour améliorer votre expérience utilisateur. En cliquant sur “Accepter”, vous consentez à l'utilisation de tous les cookies.
Réglage des cookiesAccepter
Continuer sans accepter
Gérer le consentement

Aperçu de confidentialité

Ce site Web utilise des cookies pour améliorer votre expérience pendant que vous naviguez sur le site Web. Parmi ceux-ci, les cookies classés comme nécessaires sont stockés sur votre navigateur car ils sont essentiels au fonctionnement des fonctionnalités de base du site Web. Nous utilisons également des cookies tiers qui nous aident à analyser et à comprendre comment vous utilisez ce site Web. Ces cookies ne seront stockés dans votre navigateur qu'avec votre consentement. Vous avez également la possibilité de désactiver ces cookies. Mais la désactivation de certains de ces cookies peut affecter votre expérience de navigation.

 
Fonctionnels
Les cookies fonctionnels aident à exécuter certaines fonctionnalités telles que le partage du contenu du site Web sur les plateformes de médias sociaux, la collecte de commentaires et d'autres fonctionnalités tierces.
De performance
Les cookies de performance sont utilisés pour comprendre et analyser les principaux indices de performance du site Web, ce qui contribue à offrir une meilleure expérience utilisateur aux visiteurs.
Analytiques
Les cookies analytiques sont utilisés pour comprendre comment les visiteurs interagissent avec le site Web. Ces cookies aident à fournir des informations sur les mesures du nombre de visiteurs, du taux de rebond, de la source du trafic, etc...
Publicitaires
Les cookies publicitaires sont utilisés pour fournir aux visiteurs des publicités et des campagnes marketing pertinentes. Ces cookies suivent les visiteurs sur les sites Web et collectent des informations pour fournir des publicités personnalisées.
Autres
Les autres cookies non classés sont ceux qui sont en cours d'analyse et qui n'ont pas encore été classés dans une catégorie.
Nécessaires
Les cookies nécessaires sont absolument essentiels au bon fonctionnement du site Web. Ces cookies assurent les fonctionnalités de base et les fonctions de sécurité du site Web, de manière anonyme.
Enregistrer & appliquer
Propulsé par CookieYes Logo